滷肉的碎碎念

前陣子和非常久沒有碰面的大學同學吃飯，

當她問到我是否還有再打網誌時，我心裡忽然覺得一陣慚愧之意油然而生，

回憶起當初還跟某人誇下海口，說一定會拚到四千篇，

許多的理由讓我自己停下了打網誌的衝動，

翻著最後一篇的網誌，既然是去年的四月份，

網誌中述說著打算準備跑半馬了，不過因為自己足底筋膜炎的關係，

讓這個計畫完全硬生生的停擺，不過前一陣子因緣際會被拐去參加了半馬，

既然如此，我就順勢把打網誌這個習慣找回來好了。

這次參加半馬實在是非常的奇妙，因為公司的同事問我要不要跑馬拉松，

我原以為只是要參加那種10公里的而已，

結果我那同事很霸氣的跟我說:「要跑當然要跑21公里吼。」

我那時候不知道是不是忽然被鬼遮眼了，還默默的繳錢結束了這回合。

報完名後才驚覺到事情不對，害我焦慮了好久，

趕緊用手機上網查「半馬如何準備」，

結果跑出一大堆，看了以後只得到一個結論，要練習...

所以我就又開始了跑步生活，這次使用的應用程式是NIKE RUN CLUB

它可以按照你的跑步習慣來設定計畫，

所以我的半馬練習週記就是照著這應用程式的計畫跑的，

有沒有用我也不清楚，但至少要踏出第一步才知道是否有用，

這是它們幫我排的運動計畫，希望能夠按照計畫順順利利。

我的半馬目標:安全完賽

第一週:

這禮拜只有兩個運動計畫:開跑、指標跑

開跑12分(平均配速5'24''、持續時間12:02、距離2.23公里)

顧名思義就是你用你自己的速度跑就對了

我就順順的跑12:02，代表我踏出了我半馬路上的第一步囉!!!

指標跑15分(平均配速5'17''、持續時間15:16、距離2.88公里)

首先會有七分鐘的慢跑，接著三分鐘的全力跑，最後五分鐘的緩和跑。

因為第一次跑這個，加上它的語音系統是英文發音的，

所以我在大概第三分鐘的時候就開始狂跑，就這樣傻傻地狂跑了七分鐘，

跑到最後的緩和跑的時候都快往生了，但有一種說不出的舒暢感。

第一週順順的跑過了，不過我有偷偷翻後面的運動計畫，

動輒好幾十公里的，看來前面的運動計畫，只是開胃菜而已，

真正的主菜還沒出現。

因為已經進入了第四週，所以我這幾天會補前三週的跑步紀錄。